ひとことでいうと
感情の生じ方、強さ、続く時間や表し方などに関わる過程。気持ちを抑えることだけでなく、状況のとらえ直しなども含みます。
たとえば、こんな場面
この辞典の独自の架空例
短い返信を冷たく感じた人が、「移動中で急いでいたのかもしれない」と別の可能性を考えました。相手の本心がわかったわけではありませんが、自分の受け止め方に気づき、すぐ返すかを考え直しました。
もう少し詳しく
自分の感情に意識して関わる場合と、意識的に監視しなくても調整が進む場合があります。何をどう変えようとしているかに注目すると、感情をなくすことだけが目的ではないとわかります。
ある方法があらゆる場面で最適だとは言えません。このページの日常例は概念を理解するためのもので、個別の困りごとに対する処方や訓練の指示ではありません。
似たことばとの違い
感情調整
感じ方や反応に関わる広い過程。
感情の抑制
表に出す反応を抑えること。感情調整のすべてを表すわけではありません。
よくある誤解
感情を調整できるとは、いつでも穏やかでいられるという意味ではありません。また、不快な感情を持つこと自体を失敗と評価しないようにします。
立ち止まって、考える
日常で気づくヒント
気持ちそのものと、気持ちを受けて実際に選んだ行動を分けて思い出してみましょう。
正解を採点する問いではありません。自分の経験を振り返るための入口です。
出典と編集メモ
- APA Dictionary of Psychology · emotion regulation ↗
American Psychological Association
確認した内容：意識的・非意識的な感情調整と、その範囲
検索サービスに収録された当該項目の定義本文を確認。原著論文全文の確認ではありません。 確認日：2026-10-07
定義・説明は上記資料で扱う範囲を確認し、独自の日本語で執筆しました。日常例と問いは本辞典の創作で、原典の実験や効果の検証結果ではありません。関連する分野への接点も編集上の提案です。本文更新：2026-10-07。